De examens komen eraan. Jij voelt je maag samentrekken.
Want wat je ziet, maakt je onrustig. Je kind is zenuwachtig. Het komt niet tot werken. En hoe meer jij probeert te helpen, hoe harder de deur dichtslaat.
“Laat me met rust mam.”
Die woorden doen pijn. Want jij wilt alleen maar helpen. Jij wilt alleen maar dat je kind slaagt.
De sfeer in huis wordt er niet beter op. De spanning hangt als een deken over jullie heen.
Ergens diep van binnen fluistert een stem: wat als het misgaat?
Wat als de spanning zo oploopt dat het van kwaad tot erger wordt? Wat als mijn kind dichtklapt op dat examen?
En wat als straks dat gevreesde telefoontje komt: “Je bent gezakt.”
Geen vervolgstudie, maar nog een jaar terug naar school.
Dat wil je natuurlijk vermijden.
Wat kun jij als ouder doen?
Blijf rustig.
Ik weet het, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar realiseer je dat je kind jouw zenuwen voelt en daardoor beïnvloed wordt.
Jouw rust geeft je kind rust.
Bied een keer hulp aan maar blijf niet aandringen. Zeg bijvoorbeeld: “Als je wilt kan ik je overhoren” of “Zal ik je helpen met een planning maken?” En als je kind nee zegt, laat het dan los. Je kind weet nu dat het met vragen bij je terecht kan. Dat is genoeg.
Luister naar je kind en neem zijn gevoelens serieus.
Als je kind zegt “Ik ben bang dat ik dichtklap”, zeg dan niet meteen “Dat komt wel goed”. Dat voelt voor je kind alsof je zijn angst wegwuift. Zeg liever: “Ik snap dat je daar bang voor bent. Vertel eens, wat maakt het zo eng?”
Dingen die je kind juist niet helpen
Blijven zeggen tegen je zoon of dochter dat er nu echt geleerd moet worden. Hoe vaker je het zegt, hoe groter de weerstand wordt.
Zeggen dat het wel goed komt als je kind zegt dat het bang is. Dat bagatelliseert de angst en je kind voelt zich niet gehoord.
Alle dingen die je kind leuk vindt om te doen verbieden omdat daar nu geen tijd voor is. Juist die ontspanning heeft je kind nodig om de spanning kwijt te kunnen.
Tips voor je kind
Laat deze tips lezen aan je kind. Je kan ze onderaan deze pagina even downloaden als pdf. Zo hoort ie het van een ander 😉
· Begin met een oefenexamen. Zo zie je wat je al wel weet en wat nog niet. Dat geeft overzicht en rust. En het haalt de examens van hun voetstuk. Het zijn gewoon vragen, net als op een toets.
· Neem in de planning voldoende ruimte op voor het oefenen met examens. Niet alleen leren, maar ook doen. Want examens maken is een vaardigheid op zich.
· Beweeg regelmatig. Sporten, fietsen, lopen, maakt niet uit. Zorg dat je lichaam de opgebouwde spanning kwijt kan. Ik merk zelf ook dat ik helderder kan nadenken na een stuk fietsen.
· Doe ontspanningsoefeningen voor het slapen. Een paar minuten rustig ademen kan al wonderen doen. Het helpt je lichaam om van spanning naar ontspanning te gaan.
· Zorg voor voldoende slaap. Ik weet het, als je gestrest bent lukt slapen niet altijd. Maar probeer toch een ritme aan te houden. Ga op tijd naar bed, ook al val je niet meteen in slaap.
· Eet gezond en drink voldoende water. Je brein heeft brandstof nodig om goed te functioneren. Geen suikerboosts maar gewoon goed eten.
Wat nu?
Deze tips helpen je kind en jou hopelijk om rustiger naar de examens toe te leven. Zodat straks inderdaad de vlag uit kan op de dag van de uitslag.
Heb je het idee dat bovenstaande tips onvoldoende zijn? Dat je kind meer begeleiding nodig heeft? Ik denk graag mee.
In een korte sessie via zoom of in mijn praktijk kijk ik samen met je kind wat het specifiek nodig heeft. Welke obstakels er zijn. En hoe het die wegneemt.
Zodat je kind niet alleen slaagt voor de examens, maar ook leert hoe het met spanning om kan gaan. Want die vaardigheid heeft je kind de rest van zijn leven nodig.
Wil je dat? Plan hier een sessie in
Veel succes de komende periode. Je kind en jij kunnen dit.
